知識問題 |
血液循環不好吃東西要注意什麼?
| 凌 |
請問血液循環不好,導致頸部痠緊.在飲食上面要注意什麼?
不吃太油.太鹹,就好了嗎?
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一.多吃能促進血液循環的食物，如薑、大棗、當歸、山椒、辣椒、大蒜、芝麻、香菇、菠菜、人參、
紅棗、枸杞珥珥等，都是很好的選擇。
此外，高脂、高糖的飲食，會阻礙血液循環，導致手腳冰冷，甚至會引發水腫，最好多加避免。
至於運動方面，可以從「腹式呼吸法」開始，將新鮮的氧氣有效地供
應到體內，刺激肌肉、提高代謝效率。同時也可每天運動30分鐘，不
僅能夠促進血液循環、提昇心肺功能，對預防肥胖、糖尿病、心臟
病、骨質疏鬆症、中風以及某些癌症，都具有良好的效果.
血液循環不良時，會引起各種疾病，如:
1.高血壓2.糖尿病3.心臟病4.神經痛5.關節炎6.容易疲勞7.記憶力衰退
8.皺紋增多…等等 9.而與血液有直接關聯的腦血管疾病與心臟病.
{參考:Connie }
二.還要每天快步走30分鐘以上.要 常期哦!!!
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