（優活健康網記者沈俐萱／採訪報導）許多人常說，壓力會造成

疾病，因此讓精神放鬆、紓壓都可以避免疾病找上門來，根據最新研究指出，只

要讓心情平靜下來，適時打坐、靜坐等活動，就可以減少心血管疾病的風險，尤

其對於那些患有高血壓的患者來說，每天兩次靜坐，讓心情平靜，對心臟健康確實有幫助。

研究者將62名高血壓青少年分為兩組，其中一組每天2次靜坐，每次持續15分

鐘，連續4個月，另一組則是讓他們接受如何降低血壓及心血管疾病的風險課

程，但不需靜坐，之後使用專業儀器測量發現，確實發現對心臟健康有幫助

家醫科醫師洛桑加參指出，人若長期處在壓力下，會造成神經免疫系統紊亂，進

而出現自律神經失調的症狀，而自律神經一旦失調，許多小毛病變會衍生，像是

頭痛、心悸、腸胃不佳、手腳冰冷等問題出現。

洛桑加參醫師表示，自律神經是一種不受意志操控、獨立負責協調身體機能的神

經系統，由交感神經與副交感神經所構成，兩者相互保持平衡的狀態，讓人體內

部維持正常狀態，當壓力大時，自律神經、交感神經就容易失衡，產生疾病，因

此像是打坐、靜坐、冥想等這類讓身體放鬆並藉此紓壓的活動，當然能夠降低身

體疾病問題的發生。